پاسخ از سیمیاروم

با سلام تغییر مکان زندگی به شهر یا کشور دیگر بخودی خود استرس زاست و برای سازگاری با شرایط به زمان احتیاج است اما مسئله مهم اینست که در این مدت اخیر و با جابجایی به کشور دیگر علائم افسردگی را تجربه می کنید یا از قبل هم این علائم وجود داشت؟؟.... اگر علائم شما مربوط به شرایط کنونی است و قبلا دوره هایی از افسردگی را تجربه نکرده اید بجای تلاش برای ارتباط با افرادی که از شما دور هستند یا در حال حاضر امکان ندارد، می توانید برای خود اهداف کوتاه و بلند مدت مشخص کنید و با امکانات فعلی و شرایط زندگی فعلی تان در مورد این اهداف و شیوه دستیابی به آنها برنامه ریزی جدی داشته باشید.. همچنین به تنهایی و با همسرتان فعالیت های لذت بخشی را مشخص کنید که فکر می کنید انجام آنها برایتان لذت بخش است یا قبلا از انجام آنها لذت می بردید اما مدت هاست آنها را انجام ندادید... در هر صورت اگر بی حوصلگی و گریه و غمگینی و کاهش فعالیت ها و انگیزه و سایر علائم افسردگی در شما تشدید پیدا کرد مراجعه به متخصص ضرورت دارد.